最早的拓展训练是从北京开始的，可以说北京拓展训练是中国拓展训练发展的风向标。北京拓展训练项目经历了从无到有，从传统到创新，从单一化到多样化，从高空到地面的演化过程。
一、从传统到创新
1995年拓展训练引入北京拓展训练时，项目仅限于传统的外展训练项目，比如信任背摔、穿越电网、断桥、空单等，伴随北京拓展训练的不断发展，有限的北京拓展训练项目无法满足客户的需求，同时北京拓展训练的从业者通过对拓展训练了解的不断深入，开始创新拓展训练项目，比如后期出现的绝壁、攀树、七巧板、超音速、极速60秒、挑战150秒等。
二、从单一化到多样，
原先的拓展训练项目仅限于场地拓展训练项目，如今北京拓展训练走出封闭的拓展基地，走向野外、走向海边，走向运动场，形式更加多样化，比如水上的大冲关项目，运动场上的趣味运动会项目，山野丛林中的“重走长征路”，“无线电测向”，“定向越野”等，极大地丰富了北京拓展训练的形式和项目。
三、从高空到地面
原先，北京拓展训练比较注重高空项目，因为高空项目能够给学员带来更深的挑战体验，但在北京拓展训练的发展过程中，北京拓展训练公司不再建设专有基地，而是很多景区、山庄、酒店建设基地，大家共用，在这种模式下，高空项目的安全性不敢保证，发生的高空项目的事故让大家心有余悸，因此除非客户强烈要求，否则北京拓展训练公司很少再去推高空项目，在这种背景下，越来越多的地面项目应运而生，比如一丝不苟、挑战150秒、趾压板、超音速、七巧板等。
从北京拓展训练的项目演化我们从中可以看到北京拓展训练在不断走向成熟，走向多样化，只有拓展训练项目不断的创新从能永葆拓展训练的生命力。