寒冷的冬天已经到来，在冬天里企业组织一定价格合理的北京拓展训练可以加快职工体内血液循环，使职工身体灵活，提高职员的士气。当然，由于冬天环境较特殊，人体的一些机能与平时大不同，在冬天进行北京拓展训练要做好一些基础性操作，一起来看看在冬天进行北京拓展训练的注意要点。
1.训练前做好热身准备
一般来说，冬天气候寒冷，人体各器官和系统的保护性都会减弱，其肌肉、韧带的弹性和伸展性也会降低，关节活动范围缩小。此时，如果不进行一定热身就进行北京拓展训练，一些高强度的运动量可能会造成肌肉拉伤或关节扭伤。因此在冬天进行北京拓展训练时，可通过一定慢跑、拉伸、器械操作使身体微微出汗来达到热身效果。
2．穿衣服要有层次
在人体进行北京拓展训练中，产生热量最多的是训练的中段，因此在进行户外北京拓展训练时，不能只穿运动服，而需根据需要在休息及训练结束时适当添衣。
3.训练前后及时补充水分
在冬天，人体对水分缺失的感知可能没有冬天那么敏感与强烈，但冬天在运动中所需水分与夏天的量是一致的，因此，需要及时补充一定水分。另外，有些人在冬天进行北京拓展训练时可能会饮用一杯咖啡或巧克力等暖身体或提神再进行北京拓展训练，这是不可取的。这些饮料中含有咖啡因会导致人体水分大量流失。
以上提到的是在北京拓展训练需要注意的一些事项。当然，在整个北京拓展训练中对于训练目标的完成要量力而行，对运动量要采取一定控制并尽快循序渐进，特别是对于容易受伤的部位如踝关节、膝关节、腰等部位，如感不适要及时停下来休息并检查。有必要情况下告知教练或医护人员。